對于廣大男生來說，健身一般都喜歡力量訓練，鍛煉自己的力量，彰顯男人本色。所以現在市面上有很多健身器材都是根據鍛煉力量方面來設計的。
那么，有哪些常見的力量型鍛煉器材呢?
1、二頭肌訓練機
面朝機器坐在凳子上，雙腳平放在地板上。兩肘抵住擋臂版，與肩垂直。雙手握柄，手心朝上，往肩膀方向用力擠壓，再回到起點。過程中，打開胸，背部自然挺直。
2、坐式二頭肌下推擠
坐在凳上，連朝外，腳踩踏板，兩手握住側面把手。有的機器還有另外的踏板，可以調節手柄間距。保持肩膀下壓，兩肘往體側收緊，緩緩下推把手直至兩臂伸直。然后放松回到起點。
3、大腿內側訓練（內彎機）
坐在凳子上，膝蓋內側靠膝蓋墊（比較寬），腳踩踏板，兩手握柄。同時，背靠后墊，抬頭。盡量緩緩將兩腿并攏然后放松回到起點。過程中保持脊椎的自然中軸。兩腿間距離以舒適為準。如果機器本身設定的腿距過大讓你無法并攏，你可以減少負重或打開半邊腿距。
4、大腿外側訓練（外彎機）
坐在凳上，膝蓋外側靠膝蓋墊，腳踩踏板，兩手握柄，背靠后墊。盡量緩緩將兩腿向兩邊拉，然后放松回起點。過程中保持脊椎的自然中軸。
開始時你可能力量不夠，不能將兩腿拉到機器允許的寬度，那么你可以使用小阻力/重物，并減小動作的幅度。
5、腿部伸展機
坐在凳子上，脛骨往擋臂板里收，擋臂板可根據腿的長度進行調節。兩手握柄，背靠靠墊。如果靠墊離身體太遠，也可以坐直。緩緩向上提起擋臂直至膝蓋伸直，然后放回起點。四頭肌活動時小背很容易彎曲，所以要保持脊椎的自然中軸。
湖南運健達健身器材有限公司作為湖南體育產業集團旗下湖南巨人體育用品有限公司的子公司，成立于2013年4月，總部位于湖南省省會城市長沙的CBD地區，公司秉承“誠信、創新、務實、和諧”的企業精神，以“為人類健康事業服務”為宗旨，向客戶提供技術先進、外觀精美、品質優良、時尚新穎的體育健身產品，堅持“誠信至上、互利互惠、以義生利、以德興業”的經營理念，積極傳播科學健身知識，致力于體育健身產品制造、經營和體育文化的弘揚。
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