我們在使用跑步機的時候需要保持一個良好的運動節奏，這樣在健身鍛煉的過程中才能得到最大的訓練效果。比如隨著運動時間的加長，我們需要調整相應的節奏：
1、熱身10分鐘 進入運動狀態
時間：第1分鐘-第10分鐘
心率：(220-年齡)×30%
坡度：0°
速度：6公里/小時-7公里/小時
2、慢跑20分鐘 激活每一塊肌肉
時間：第11分鐘-第30分鐘
心率：(220-年齡)×40%
速度：8公里/小時-10公里/小時
3、中速跑20分鐘 大量燃燒脂肪
時間：第31分鐘-50分鐘
心率：(220-年齡)×60%
速度：10公里/小時-12公里/小時
坡度：0°-10°
4、平穩減速10分鐘 身體逐漸放松
時間：第51分鐘-第60分鐘
心率：(220-年齡)×30%
速度：6公里/小時
坡度：30°-10°-0°
坡度：0°-10°
ENCORE系列ECT7電動跑步機是一款專為商務健身空間所設計的專用跑步機，其經過精心設計的專有品牌標示“ENCORE”，代表著銳意進取、追求卓越的品牌精神；銀灰色的渾厚外觀配以檸檬黃色的顏色點綴，使得產品嚴肅而又不失活潑，彰顯了商務人所獨有的睿智與情懷。
產品優點：
1、友好的電子表用戶界面和按鍵，配以滾動式的LED顯示窗口和多種訓練程序,獨特的心率訓練控制區域帶給用戶最佳的心率訓練體驗；
2、配備FAP三級精智控制系統與Pulflex商用級緩沖系統，給予用戶更加精確的調節和跑步健身體驗；
3、檸檬黃色的跑臺警示邊條和跑步帶印刷標志幫助用戶在使用前識別跑步區域和跑步帶運轉情況；
4、極具現代感的舒適流線型扶手，配以超長的毛巾放置槽；
5、配有雙側水杯架、手機盒和書報架。
湖南運健達健身器材有限公司作為湖南體育產業集團旗下湖南巨人體育用品有限公司的子公司，成立于2013年4月，總部位于湖南省省會城市長沙的CBD地區，公司秉承“誠信、創新、務實、和諧”的企業精神，以“為人類健康事業服務”為宗旨，向客戶提供技術先進、外觀精美、品質優良、時尚新穎的體育健身產品，堅持“誠信至上、互利互惠、以義生利、以德興業”的經營理念，積極傳播科學健身知識，致力于體育健身產品制造、經營和體育文化的弘揚。
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