健康方面
心臟肌肉力量增強，每一次心臟收縮能壓出更多的血，切收縮更充分，降低靜置心率；
血管內低密度脂蛋白沉積少，發生動脈栓塞或狹窄的幾率小、且程度低；
長期運動者外圍的肌肉、骨骼及軟組織機械效率趨于增強，運輸糖分、脂肪酸、氧氣和各種廢料的酶的數量和活性增加，減輕心臟負擔。
脂肪肝并非全部由肥胖引起，有些年輕人節食、素食減肥，這種因熱量不足、缺乏營養而消瘦的，血液游離脂肪酸入肝合成脂肪增多，但又不能在肝臟內正常轉化成脂蛋白運送出肝臟，也容易發生肝內脂肪堆積導致脂肪肝。
想趕走脂肪肝，應堅持有氧運動30分鐘，以心跳慢慢達到每分鐘120次，鼻尖稍微出汗為好。
需要注意的是，運動要持之以恒，最起碼保證隔天一次。
運動會加大體內腺激素（這是促進神經興奮性的）的分泌，尤其是大強度大運動量的運動，而體內各個激素之間都是互相促進和抑止的，就是說都有關聯，身體為了維持內環境的穩定，會相應的對其它激素的分泌進行調節，所以說運動也可以調節人體內分泌的，長期這樣，就會使體內激素之間的聯系更加緊密，對于相互之間的調節也更加的正確與和諧。
心理方面
人生活在錯綜復雜的社會中，經常會產生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應。
運動健身一方面可使注意力集中到活動中去，轉移和減輕原來的精神壓力和消極情緒；另一方面還可以加速血液循環，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到松馳。顯示出朝氣蓬勃，充滿活力，保持樂觀向上的積極情緒。
湖南運健達健身器材有限公司作為湖南體育產業集團旗下湖南巨人體育用品有限公司的子公司，成立于2013年4月，總部位于湖南省省會城市長沙的CBD地區，公司秉承“誠信、創新、務實、和諧”的企業精神，以“為人類健康事業服務”為宗旨，向客戶提供技術先進、外觀精美、品質優良、時尚新穎的體育健身產品，堅持“誠信至上、互利互惠、以義生利、以德興業”的經營理念，積極傳播科學健身知識，致力于體育健身產品制造、經營和體育文化的弘揚。
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